Hur mycket D3 per dag?

Livsmedelsverket rekommenderar 10 µg (400 IE). Många experter förespråkar 25–50 µg (1 000–2 000 IE) under vintern.

Optimalt intervall är 75–125 nmol/L. Under 50 räknas som brist.

D3 (kolekalciferol) höjer och håller nivåerna bättre än D2.

Vitamin D3: immunförsvar, ben och muskler

I Sverige står solen för lågt över horisonten från oktober till mars för att bilda vitamin D i huden. Följden: majoriteten svenskar har suboptimala nivåer större delen av året.