Varför går det svårare ner i vikt efter 45?

Sjunkande östrogen minskar insulinkänsligheten, förändrar fettfördelningen till bukregion och sänker viloomsättningen med 5–10 %.

Är styrketräning viktigare än konditionsträning?

Ja — styrketräning bevarar muskelmassa som annars minskar med 1 % per år efter 40. Muskler är motorn i förbränningen.

Hjälper något specifikt tillskott?

Krom, magnesium, D-vitamin och glukomannan är alla väl studerade för denna livsfas. Prata gärna med läkare först om du är på medicin.

Viktnedgång i klimakteriet — så anpassar du strategin

Många upplever att vikten stiger trots att livsstilen är oförändrad. Det beror inte på slarv — det beror på ett nytt hormonellt landskap. Här är strategin som fungerar när östrogenet minskar.