Kan man verkligen "skada" sin metabolism?

Långvariga extrema dieter kan sänka basalmetabolismen tillfälligt (metabol adaptation), men effekten är oftast reversibel.

Vad förbränner mest kalorier — muskler eller fett?

Muskler. Ett kilo muskel förbränner ca 13 kcal per dygn i vila, ett kilo fett bara 4.

Kan tillskott öka förbränningen?

Marginellt. Grönt te-extrakt och capsaicin ökar termogenesen några procent. Effekten är real men liten.

Metabolism: vad det är och hur du stödjer din förbränning

"Min förbränning är förstörd" är en av de vanligaste förklaringarna till varför vikten inte rör sig. Det är oftast fel. Metabolismen kan sakta ned — men den kan också uppgraderas.